menang pastu gi oversea..

wa join company treasure hunt last wkend. this yr KL to Pulai Spring Resort.

mcm biasa kita org menang lagi hehehe.. every yr menang. Alhamdulillahhh.. placing je lelain every yr. this time 4th place. errr.. dah 2 kali tempat ke 4 ni :p

but this time wa buat pertama kalinya jadi driver. our regular driver kena demam chikungunya one day before the event start. kesian dia.

pastu dgn tetiba wa menang lucky draw dude hihihi.. wa tak pernah bertuah bila ada lucky draw masa company event ni. 1st time ni kot..!!!

esok tu (Ahad), kita ramai2 gi oversea.. masuk singapore je :p

saje jejalan.. gi makan2.. gi beli brg sikit.. gi tgk brg sampai kaki lembik.

penat siol tapi wa gumbira.. no problem – best.

Inna Lillah wa Inna Ilayhi Rajioon

wa dapat tahu dia terlibat dlm kemalangan lepas lunch tadi. ramai kengkawang yg masih terkejut.. dlm paper & news pun sebut nama lain, tu yg ramai confius tu.

Allahyarham Md Zaher Mohamad baru je kawin on 15th March lepas. dia on the way balik KL dari Kodiang naik bas.. pastu terlibat dlm accident kat highway subuh tadi emmm..  cobaan Allah.

kematian itu sudah PASTI. punya kematian adalah tanda kepada ajal yg sudah tiba.

semoga Allah mengurniakan rahmat & ketenangan kpd rohnya serta menempatkan Allahyarham di kalangan hamba2Nya yg soleh.. AMIN YA RABBAL ‘ALAMIN.

Al-Fatihah..

tony roma’s + red box… mantap

last Sunday wa join Selangor MTB Challenge kat Bkt Lagong, Sg Buloh. this coming Sunday ada Mountain To Mountain Challenge kat Gunung Nuang.

emmmm… skg tengah stim MTB & trail running ek?? swim bila lu nak start balik?? tak mau try XTerra ke??

bukan wa tak nak start.. jadual rasa mcm padat sgt la. so wa rasa lepas merangkak naik Gunung Nuang ni wa nak concentrate kat running aje. coz wa dah register nak join Standard Chartered KL Marathon… dlm bulan June gak ni.

lu nak buat marathon lagi???!!! cukup la tu bai… apa yg lu cuba buktikan ni??

KL International Marathon 2006 – 5hrs 8min

Putrajaya International Marathon 2006 – 5hrs 45min *slow nak mampus*

KL International Marathon 2007 – 5hrs 18min

kat Ironman Langkawi 2008 – 6hrs 41min *lu lari ke jalan ni??*

ok.. ok.. ni last kot. lepas ni wa nak buat half marathon aje kot. lagi pun ramai org ckp finisher t-shirt this year lawa :p

sebenarnya wa nak target sub 5hrs. kalau 4hrs 59min pun wa tak kesah… janji sub 5hrs.

lepas ni lu nak concentrate running aje???!!! errr… running & cycling aje :p

dulu boleh aje lu swim, bike & run.. nape skg ni susah sgt?? dulu boleh aje pepagi lu gi run pastu petang lu gi swim.. nape skg ni tak boleh??

dulu lain bai… *malas nak jawab*

trail running – bkt gasing

smlm gi site visit ke Bkt Gasing.. recce trail. so nxt time leh datang lagi. best gak tempat ni.. drive pun tak jauh.

3-4 org rasmi kasut baru.. wa & AJ kasut sama siol :p

Julie.. guide utk ari ni

mamat baju biru tu posing je lebih.. tapi run tak habis pun :p

tgk kaki guide tu.. ketul2 beb

dah habis bergambau.. jom mamak

lepas kena drop & sesat.. mamat ni dok layan aweks kat parking

with Amir.. datang utk breakfast je hehehe..

p/s : last week masa Liverpool 4 – Real Madrid 0, fans MU ckp “dgn team bodoh leh la menanggg..” so wa nak tanya ni.. lepas Liverpool 4 – MU 1 apa citer??? if Real Madrid team bodoh, MU team apa??? hahahahahaha.. tak menang league pun tak apa daaa.. janji dapat kalahkan MU. puas hati siol :p

oakley minute 2.0

Sunday 8th March 2009. Kemensah, Ulu Klang. Mileage 20km. dah 2 minggu berturut-turut kita org kayuh kat sini. so far the bestest trail kat Klang Valley.

dgn kiraan 1.. 2.. 3.. kembangkan hidung masing2 seluas yg mungkin

ok skg ada rasa lebihan udara tak kat mane2??

tolong bai.. kita org nk balik ni bai. ok wa janji nxt wk kita dtg lagi ye.

perghhh.. terasa mcm tgh shooting nak buat cover album siol. errr.. ada mcm album ekamatra tak? kayuhan kecundang hehehe..

kalau ada jodoh tak kemane..

tetiba wa terdetik nk tgk wabsite IM Langkawi yg sudah sekian lamanya wa tak terfikir langsung nk tgk. ye la, lagi pun bukan ada apa pun dlm website tu hehehe..

IM Langkawi 2009 - 25 ari lagi dude. dah ready ke? “bacin boleh buat bro, korang sure boleh punya” hahaha.. kecik punya hal la. kasi settle one-by-one ok.. go steady but strong.

ingat cut of time each discipline. jgn syok sgt main air sampai lupa pulak swim kena habis before 2hr 20min. pendek aje.. only 3.8km :p

pastu kayuhhhhhh.. Langkawi memang cantik bai tapi pls kasi habis before 10hr 30min after start of the race. ini bermakna swim & bike jgn lebih 10hr 30min. if not nanti kena DISQUALIFIED. 180km – mcm KL ke Ipoh je.

akhir sekali – run 42km. cut off 17hr after start of race. lu pikir la sendiri hihihi..

perghhh… tetiba kepala otak wa ni ter-flashback saat2  terseksa masa training & saat2 manis masa cross finishing line tu.. bestnya. the bestest moment la tu ukt wa.

just nak share dgn korang apa yg wa dapat masa belek2 website tu.. maybe tak brapa tepat tapi bolehhhhh laaaa..

yg registered for IM Langkawi 2008 memang ramai dude, dekat 1,000 org.

bila hari kejadian & yg ada kat starting line ialah 551 org (100%) termasuk PRO.

yg berjaya habis 433 org (79%) & yg kecundang or DNF ialah 118 org (21%).

yg DNF ni, 13 org kantoi masa SWIM. 34 org kantoi masa BIKE termasuk 2 org PRO. pastu selebihnya 71 org termasuk 1 org PRO kantoi masa RUN.

jangan jadikan diri anda penyumbang kepada peningkatan statistik kantoi diatas :p

wonderful weekend..

best best best.. cuti CNY ni wa dapat kayuh roadbike & mtb wa. walaupun mileage tak seberapa tapi cukup utk melepaskan rasa rindu yg lama terpendam di dada hehehe..

masa planning kita org ada add swimming after running or after kayuh, unfortunately pool tutup daaa..

ari Ahad kayuh roadbike dari rumah masuk Ulu Langat pastu jumpa kengkawan lain kat simpang Bt9 & Bt14. terus ke Bt18 & ke puncak Peres. after u-turn, refill kat Bt14 pastu kayuh balik rumah. +/-69km.

isnin pulak kayuh mtb kat MTB Park kat Putrajaya. park ni tak siap lagi tapi dah ramai org datang kayuh. kat depan or pintu masuk nak ke MTB Park tu ada skateboard & bmx park. nampak organize.. dgn bangunan & tempat duduk penonton.

MTB Park ni cater/designed utk downhill & cross country. or maybe ada utk dirt jump, coz ada byk tempat utk “melompat-lompat”.

singletrack dia not so technical tapi disebabkan wa ni tak berapa terel so wa agak slow & 2-3 kali la tergolek :p

siapa yg suka SPEED mesti suka tempat ni. tak citer lagi pasai climbing hihihi..

overall – tempat ni best!!

maintain.. (ayat cover)

GE30km timing maintain mcm tahun2 yg lepas.. tapi sakitnya mcm bertambah-tambah :p

last 8km suffer siol. jumpa bukit je wa start jalan – that tough uh!?

baru 30km.. belum 42km marathon !#$%

run-walk-run sampai la finish line. maybe training tak cukup or memang dah tahap tepu & dah tak power lagi hehehe.. alasan.

but the gang doing very well.. i’m very proud of them – caya la bai. semua 1st timer pulak tu. tak sabar nak tgk korang beraksi kat nxt event.

10km – 1:02:34

22km – 2:21:35 (1:19:01)

30km – 3:29:41 (1:08:06)

expectation..

smlm menu 25km tapi kejadian sebenar +/-22km aje kot. on the way back ke Lake Garden terpaksa stop kat Tijani guard house tumpang tandas hihihi.. lepas tu rhythm hancurrr..

gang yg lain carry on.. wa terpaksa run sesorang – mental siol.

sepatutnya lepas sampai ke Lake Garden wa kena run another 2 loops around tasik tu. tapi perut tak mengizinkan.. dok berbunyi. wa dapat buat 1 loop je. ni wa rasa sebab togok 100plus pepagi kat petronas hartamas tu !#$%^&

this wkend GE30k.. wa kena pastikan perut wa ni tak buat hal lagi.

kalau ikut wa punya GE30k track record – hampehhh.. each year bertambah slow. lu tengok ni :-

2006 – 3hrs 21min 24sec

2007 – 3hrs 29min 09sec

2008 – 3hrs 31min 57sec

2009 – ???

The Crest @ Dataran 3 Two

new year, new office.. tengah acclimatize :p