broga.. jalan2 carik pasal

145km with average 25km/h.. cukup la tu bekalan ke century ride this wkend :p

route : home > Bt14 > Bt18 > Peres > Klawang > Lenggeng > Broga > Semenyih > Tekala > Bkt Hantu > Bt14

kul 4pm gak la sampai rumah tapi best.. mantappp..

lahabau..

127km with merangkak speed siol.

home > Bt14 > Bt18 > Peres > Titi > Klawang

hehehe.. masa balik, sampai Bt14 pekena dulu the bestest limau ais pastu tumpang Alwin sampai rumah :p

this wkend last long ride before ipoh century ride.

Rashid ckp if ari Sabtu kita buat Broga loop & if ari Ahad kita kayuh Klawang. Mac pun ada organize ride gak.. ari Sabtu ke Bagan Lalang emmmmmm..

java chip frappuccino perghhh..

aina skg dah jadi duathlete :p

aina ckp penat tapi best.. betul tu. masa cross finish line dia tak cakap apa2 pun. muka penat gila. dalam keter baru leh borak. sampai rumah tak leh stop citer hahaha..

abg dia, hafiz tak mau join.. dia malas nak lari. so last saturday wa bawak dia & wife wa gi jejalan panjat gunung nuang hehehe.. berjaya gak sampai ke kem lolo.

hafiz, wife & shahida.. dah habis & boleh lagi senyum kira ok la tuuu..

sabtu dah panjat nuang so ahad kayuhhhhhh..

dapat la cover +/-88km start dari rumah > bt14 > bkt ampang > bt18 > peres > tekala > bkt hantu > bt14 > rumah.

maybe this wkend leh buat +/-100km kot. ada masa lagi ni.. century ride 19th july

cause i love you, whether it’s wrong or right..

hehehe… wa registered & paid almost all event yg ada on July tapiiiiii.. yg wa betul2 nak join is Ipoh Century Ride. yg lain tu errr… :p

5th July – Mountain to Mountain Challenge Zon 2 – Gunung Besar Hantu

19th July – Siemens Run 10km & Ipoh Century Ride 160km

25th July – Shape & Men’s Health Night Run 11km

last 2 weeks wa start kayuh balik after about 2-3 month tak kayuh kat luar tu. so start from zero la & kumpul balik mileage.

memula +/-52km… pastu +/-55km.. naik sikit lagi +/-80km.. tak lama lagi ok la ni

this wkend tak kayuh la coz wa dah registerkan Aina for Kids Duathlon Clinic & Race kat Cyberjaya. age category 7-8 yrs old : 750m run – 2km bike – 400m run. for more info gi tgk kat www.trikidz.com.my

lama tak update.. bosan

menang pastu gi oversea..

wa join company treasure hunt last wkend. this yr KL to Pulai Spring Resort.

mcm biasa kita org menang lagi hehehe.. every yr menang. Alhamdulillahhh.. placing je lelain every yr. this time 4th place. errr.. dah 2 kali tempat ke 4 ni :p

but this time wa buat pertama kalinya jadi driver. our regular driver kena demam chikungunya one day before the event start. kesian dia.

pastu dgn tetiba wa menang lucky draw dude hihihi.. wa tak pernah bertuah bila ada lucky draw masa company event ni. 1st time ni kot..!!!

esok tu (Ahad), kita ramai2 gi oversea.. masuk singapore je :p

saje jejalan.. gi makan2.. gi beli brg sikit.. gi tgk brg sampai kaki lembik.

penat siol tapi wa gumbira.. no problem – best.

Inna Lillah wa Inna Ilayhi Rajioon

wa dapat tahu dia terlibat dlm kemalangan lepas lunch tadi. ramai kengkawang yg masih terkejut.. dlm paper & news pun sebut nama lain, tu yg ramai confius tu.

Allahyarham Md Zaher Mohamad baru je kawin on 15th March lepas. dia on the way balik KL dari Kodiang naik bas.. pastu terlibat dlm accident kat highway subuh tadi emmm..  cobaan Allah.

kematian itu sudah PASTI. punya kematian adalah tanda kepada ajal yg sudah tiba.

semoga Allah mengurniakan rahmat & ketenangan kpd rohnya serta menempatkan Allahyarham di kalangan hamba2Nya yg soleh.. AMIN YA RABBAL ‘ALAMIN.

Al-Fatihah..

tony roma’s + red box… mantap

last Sunday wa join Selangor MTB Challenge kat Bkt Lagong, Sg Buloh. this coming Sunday ada Mountain To Mountain Challenge kat Gunung Nuang.

emmmm… skg tengah stim MTB & trail running ek?? swim bila lu nak start balik?? tak mau try XTerra ke??

bukan wa tak nak start.. jadual rasa mcm padat sgt la. so wa rasa lepas merangkak naik Gunung Nuang ni wa nak concentrate kat running aje. coz wa dah register nak join Standard Chartered KL Marathon… dlm bulan June gak ni.

lu nak buat marathon lagi???!!! cukup la tu bai… apa yg lu cuba buktikan ni??

KL International Marathon 2006 – 5hrs 8min

Putrajaya International Marathon 2006 – 5hrs 45min *slow nak mampus*

KL International Marathon 2007 – 5hrs 18min

kat Ironman Langkawi 2008 – 6hrs 41min *lu lari ke jalan ni??*

ok.. ok.. ni last kot. lepas ni wa nak buat half marathon aje kot. lagi pun ramai org ckp finisher t-shirt this year lawa :p

sebenarnya wa nak target sub 5hrs. kalau 4hrs 59min pun wa tak kesah… janji sub 5hrs.

lepas ni lu nak concentrate running aje???!!! errr… running & cycling aje :p

dulu boleh aje lu swim, bike & run.. nape skg ni susah sgt?? dulu boleh aje pepagi lu gi run pastu petang lu gi swim.. nape skg ni tak boleh??

dulu lain bai… *malas nak jawab*

trail running – bkt gasing

smlm gi site visit ke Bkt Gasing.. recce trail. so nxt time leh datang lagi. best gak tempat ni.. drive pun tak jauh.

3-4 org rasmi kasut baru.. wa & AJ kasut sama siol :p

Julie.. guide utk ari ni

mamat baju biru tu posing je lebih.. tapi run tak habis pun :p

tgk kaki guide tu.. ketul2 beb

dah habis bergambau.. jom mamak

lepas kena drop & sesat.. mamat ni dok layan aweks kat parking

with Amir.. datang utk breakfast je hehehe..

p/s : last week masa Liverpool 4 – Real Madrid 0, fans MU ckp “dgn team bodoh leh la menanggg..” so wa nak tanya ni.. lepas Liverpool 4 – MU 1 apa citer??? if Real Madrid team bodoh, MU team apa??? hahahahahaha.. tak menang league pun tak apa daaa.. janji dapat kalahkan MU. puas hati siol :p

oakley minute 2.0

Sunday 8th March 2009. Kemensah, Ulu Klang. Mileage 20km. dah 2 minggu berturut-turut kita org kayuh kat sini. so far the bestest trail kat Klang Valley.

dgn kiraan 1.. 2.. 3.. kembangkan hidung masing2 seluas yg mungkin

ok skg ada rasa lebihan udara tak kat mane2??

tolong bai.. kita org nk balik ni bai. ok wa janji nxt wk kita dtg lagi ye.

perghhh.. terasa mcm tgh shooting nak buat cover album siol. errr.. ada mcm album ekamatra tak? kayuhan kecundang hehehe..